Om mee te beginnen
Laat ik ermee beginnen dat ik géén arts, diëtist of andere ervoor geleerde deskundige ben. Wel durf ik mezelf een ervaringsdeskundige te noemen. Iemand die door schade en schande wijzer is geworden en hierop zijn leefstijl heeft aangepast met als belangrijkste les; Beweeg en eet iets gezonder!
Mijn les
Laat ik met mezelf beginnen. Op het moment van het schrijven van dit stukje ben ik 46 jaar. Ik bevind mij ergens in de Spaanse Pyreneeën, eet veel, vet en drink bier en wijn zoals dat gewoon is in de bergen. Ik heb familiair aanleg om vadsig en dik te worden, ik woog drie jaar geleden ruim 85 kilogram en zag er dus vadsig uit. Nu ben slank, weeg rond de 72 kilogram en moet nu gaan uitkijken dat ik geen ingevallen gezicht ga krijgen. Dit laatste heeft dan vooral te maken met mijn hardloop activiteiten.
Om me heen
De reden dat ik dit schrijf is dat ik om me heen veel, heel veel, te forslijvige mensen zie. Op moment in Spanje, daarvoor in Italië maar zeker ook in Nederland valt mij op dat we met zijn allen alleen maar dikker worden. We stoppen van alles, op de meest ongewone tijden, in onze mond zonder erbij na te denken wat. Niet gek want op elk uur van de dag kun je tegenwoordig zonder al te veel moeite aan eten komen. Maar heb je er wel eens over nagedacht wat je naar binnen werkt? Of je het wel echt nodig hebt? Of is het alleen maar lekker?
En bewegen? Hoezo? Daar word je toch moe van? Bankhangen en gamen dat lijkt de norm.
Diëten en zo
Ik en waarschijnlijk velen met mij worden overspoeld met eet- en dieetreclames. Op je socials, de tv, krant, radio en in de folder van de supermarkt. En ze schreeuwen allemaal, haast in koor, “Eet gezond!”, “Gebruik onze producten” of “Ga diëten” en “Gebruik hiervoor vooral ons product, je valt gegarandeerd af!”.
En ja hoor, gezonder eten helpt zeker! Maar dan dus de producten en maaltijden die niet zijn voorverpakt. En ja, diëten zal vast een tijdje werken en het zal je in ieder geval veel geld kosten! Maar volgens mij kan het veel eenvoudiger, goedkoper en op termijn duurzamer.
Volgens mij
Volgens mij draait het om twee dingen. Te weten iets gezonder eten, dus verse niet voorverpakte producten, maar vooral BEWEGEN! En ja, ik weet dat er uitzonderingen zijn zoals bepaalde ziekten of allergieën waardoor mijn visie niet mogelijk is maar dit zijn dan echt de uitzonderingen.
Drie jaar geleden ben ik weer gaan bewegen. Na 15 jaar van niet sporten hadden mijn geest en lijf het weer nodig. En wat had ik een spijt dat ik het 15 jaar heb laten versloffen. Bewegen maakt je onder andere sterker, creëert ruimte in je hoofd en je voelt je lekkerder in je eigen lijf. En dit in combinatie met wat gezonder gaan eten maakt dat je leven heel veel aangenamer wordt.
Inmiddels heb ik mijn levensstijl duurzaam aangepast. Ik beweeg veel, doe aan intermittent fasting als het me past, let op wat ik eet maar vlieg ook net zo makkelijk uit de bocht met eten en drinken als het me zo uitkomt. Hierbij blijft wel overeind dat je blijft bewegen. Maar ja, als je dit “Your way of life” maakt is dit de normaalste zaak van de wereld.
Maar ook ik ben begonnen met kleine stapjes. Dus vijf minutjes hardlopen met tussendoor wandelen, letten op wat ik in mijn mond stop en ook zo af en toe keertje overslaan. Maak het eerst klein voor jezelf. De verandering is dan makkelijker.
Je hebt maar één leven. Leef het nu! Niet later. Beweeg en eet iets gezonder!
